サプリメント

アミノ酸のサプリメントをおすすめする理由。

アミノ酸サプリメントおすすめ

こんばんは!

今日はアミノ酸の必要性について。

「アミノ酸ってよく耳にするけど、どういった役割をしてくれるのか分からない」といった方にも理解していただけるよう、その特徴や、どういった効果・効能があるのかなど網羅的に、わかりやすく書いておりますので最後までお付き合いいただければ幸いです。

ご存知の方も多いかと思いますが、一部のアミノ酸は食品からでも摂取することが可能です。ではなぜ、サプリメントをおすすめするのか。

自然界には500種類のアミノ酸が存在し、人間の体に必要なのはそのうちの20種類と言われています。その20種類のアミノ酸の中には、体内で合成できるアミノ酸=非必須アミノ酸が11種類体内で合成できないアミノ酸=必須アミノ酸が9種類あります。

ということは、体内で合成できない9種類のアミノ酸は食品などから摂取するしかありません。

食品からアミノ酸を摂取する場合、胃腸で消化されてから吸収されますが、サプリメントに配合されているアミノ酸はそれぞれが単体で、体内で吸収されるための最小の形になっているため、消化という過程が必要ないのです。

つまり、食欲がない人でも無理して食べることなくアミノ酸を摂取できるほか、胃腸が疲れていても消化のために負担をかけたりすることがありません。また、吸収されるまでの時間も短く、即効性もあるといった理由から、サプリメントで補うことがおすすめされます。

アミノ酸サプリメントの長所(メリット)は?

一時は”アミノ酸=やせる”というようなイメージの人が多かったのではないでしょうか?

たしかに一部では、アミノ酸を飲み続けることによって、やせる可能性があるとは言われていますが、実際のところは、脂肪を燃焼することができるかどうかという臨床結果はまだ得られていません。(使い方によってはダイエットのサポート効果はあるよう)

アミノ酸のサプリメントに期待されている効果として。

期待される効果
  • 美肌効果
  • 髪を美しく、ボリュームアップ
  • 血管を広げ、血液をサラサラにし、血流をよくする働き
  • 肝臓や胃腸の働きを助ける
  • 深い眠りや快適な目覚め、疲労の軽減など
  • 運動能力を維持し、筋肉疲労や筋肉痛の軽減(アスリートが好む理由)
  • 免疫力を高める
  • さまざまな疾病予防

上記で挙げたように、アミノ酸のさを摂取することによって得られる効果は、多岐にわたります。

アミノ酸は人間の体にとって必要

アミノ酸はたんぱく質の構成要素なので、タンパク質を食べることによって、体内で分解されてアミノ酸になります。たんぱく質は肉類、魚類、穀類、野菜類など、さまざまな食物から摂取することも可能ですが、冒頭にも述べた通り食物だけでは不十分となります。

たんぱく質は体の20%を占める重要な構成要素です。

水分を除いた場からだの2分の一を占めることになりますから、どれだけ重要かお分かりいただけるかと思います。

肌や髪、爪などの目に見えるところはもちろん、骨格筋や心臓、肝臓などの内臓、脳や血液、また酵素やホルモンなど、実際に目に見えない部分もタンパク質がなければ成り立ちません。

さらに言えば、細胞がなければ人間のからだは成り立ちませんが、細胞を組織するには、遺伝子情報(DNA)が必要で、その遺伝子情報に基づいてたんぱく質が合成されるので、人間のからだを作り上げるにはたんぱく質が必要不可欠な要素と言えます。

アミノ酸はこれだけ重要な成分となりますので、サプリメントで補うなどの方法がおすすめと言えるのです。

必須アミノ酸と非必須アミノ酸

必須アミノ酸(体内で合成不可)
バリン、ロイシン、イソロイシン、スレオニン、メチオニン、フェニルアラニン、トリプトファン、リジン、ヒスチジン
非必須アミノ酸(体内で合成可能)
グリシン、アラニン、セリン、アスパラギン、グルタミン、システイン、プロリン、チロシン、アスパラギン酸、グルタミン酸、アルギニン
アミノ酸サプリメントおすすめ

アミノ酸サプリメントを摂取するだけで得られる美肌効果

シミ、シワ、たるみなど、お肌の老化は加齢とともに訪れる女性の美の大敵です。いつまでも美しくいたい、美しい肌を保ちたいというのは、女性にとっての”永遠のテーマ”でもあります。

日夜大変な努力をして肌を維持している方にこそおすすめしたいのがアミノ酸配合のサプリメントです。アミノ酸サプリメントを摂取し、自分のからだが持っている力を高めることで、肌の老化をくいとめ、理想的な肌に近づけることが可能となります。

また、肌実験の結果でも、アミノ酸サプリメントが水分、油分、弾力性の測定において、摂取前より摂取後のほうがそれぞれの数値が改善されていたとの結果が出ております。

それは2週間という短期で行われたものですが、2週間にしては驚くべき改善だったようで、アミノ酸の不思議な力に驚いた研究者は多かったようです。

うるおいにはこれ

”うるおいのある肌”は美肌にとって欠かせないポイントですよね。

うるおいがなければ肌はかさつき、またかさついている状態が続けばシワも増えます。うるおいには十分な水分と油分をキープすることが大切ですが、そのために必要なのが天然保湿因子(NMF=Natural Moisturrizing Factor)です。

このNMFは角質細胞内に存在し、その構成成分は40%がアミノ酸。

そのなかでも多いものがセリンで、これは水と結合する力が強いため、より保湿作用に貢献していると言われています。また、構成比率は非常に少ないものの、セリンと同じような働きをするのがプロリンです。

このプロリンはコラーゲンの組成成分としてもたくさん利用されていますので、美肌には必要と言えるでしょう。

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シワには

とくにシワに効果のあるアミノ酸として、保湿性を高めるためにも、コラーゲンの再合成を促すためにも、アラニン、プロリン、セリン、グリシン、アルギニン、グルタミンそしてバリン、バリン、ロイシン、イソロイシンのBCAAなどが必要となります。

このうちプロリンは酵素の影響を受けてハイドロキシプロリンという、コラーゲン特有のアミノ酸に変換されます。これは、必要に応じて脂肪を合成することができるため、急激な皮下脂肪の減少をくいとめ、シワを予防します。

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美白とシミ・そばかすには

若い人なら表皮細胞が生まれてから角質細胞を経て垢となって剥がれ落ちるまでがおよそ28日周期ですが、体調の悪さや加齢によってそれがどんどん延びていってしまいます。

周期が延びるということは、角質細胞がそれだけ長く角質層にとどまっていることで、細胞はどんどん活性が衰え、活きが悪くなっていきます。くすみの原因とは、そのような細胞がたまっていくことにあります。

ターンオーバーがスムーズかつ短期間で行われていれば、肌表面に汚れがついても、角質細胞が剥がれ落ちるたびにきれいになります。同様に、肌表面に多少の傷がついても速くキレイになることでしょう。

くすみを解消するには、まずは皮膚細胞の新陳代謝を高め、ターンオーバーをスムーズに行わせることが大切です。そのためにはアルギニン、プロリン、グルタミン、BCAAなどが配合されたアミノ酸サプリメントをおすすめします。

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ハリとつやには

ハリとつやに欠かせないのもコラーゲンですが、コラーゲンを構成するアミノ酸のなかでもっとも多く利用されるのがプロリン、アラニン、グリシンなどです。そのほか、アルギニン、グルタミン、そしてバリン、ロイシン、イソロイシンのBCAAなどで構成され、すべて合わせると17種類になります

これらに加え、コラーゲンの再合成を促進すると言われているビタミンCなどが含まれていると、よりいい効果が期待できます。

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アミノ酸でつややかなボリュームのある髪も

髪の毛がたんぱく質でできていることはご存知でしょうか?

髪の毛も毛根細胞もたんぱく質で構成されてます。角質細胞が剥がれ落ちるように、髪の毛も抜け落ちていきます。抜け落ちる理由は髪の毛に休止期と成長期があるためです。

聞いたことはあるかと思いますが、1日平均で70~100本程度の毛が抜け落ちています。この抜け毛は、さして気にする必要はありませんが、根本の部分が細くなってしまっている場合などは要注意です。

こういった抜け毛の変化に気づかず、毛根の衰えを放っておいてしまうことで、髪の毛ボリュームがなくなったり、量が減ってセットしづらくなってしまったりするのです。

たんぱく質でできている髪の毛ですから、その原料となるプロリン、グルタミン、アルギニン、BCAAなどのアミノ酸を補充指定あげることで、毛根を健康に保つことができます。

アミノ酸を摂取した場合の髪の毛の成長スピードは、驚くことなかれ、摂取していない人の1.5倍から2倍と言われています。若いころのような髪のボリュームを手に入れることも可能です。

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美しくなる美容系アミノ酸の上手な摂り方

美肌やキレイで丈夫な爪や髪をつくっていくために、アミノ酸が果たす役割については認識していただけましたでしょうか。

アミノ酸サプリメントのの上手な摂り方については、時間を決めて毎日飲む以外にほかありません。また、水での摂取で問題ありません。

大切な要素は、アミノ酸サプリメントは継続して摂取するということです。

肌はターンオーバーを繰り返しますし、髪も爪もキレイに成長させるためには、細胞分裂を活発にすることが重要です。細胞分裂は絶えず行われているわけですので、定期的にアミノ酸を補充してあげるのが、もっとも効果的と言えます。

ダイエットとは違い、髪や爪の場合には摂取するだけで効果は現れますが、時間がかかるという事だけは念頭に置いて、しっかり続けていくことが”キレイ”をいじする近道です。

また、より早く効果を実感したいのであれば、ビタミンCをいっしょに摂取することをおすすめします。

体の機能も高めるアミノ酸

アミノ酸サプリメントは、摂取から2~3日経つと、ぐっすり眠れ、朝の目覚めが良く、前日の疲れが残らなくなってきます。日中もそれまでよりも疲労感を感じず、元気に過ごせるようになり、徐々に体調の良さを感じてくるようになります。

さらに1~2週間もすれば、肌の調子が良くなってきたと実感することでそう。かさついていた肌がしっとりしてきたり、洗顔後のツッパリが軽減される、ファンデーションの良くなったと感じる方が多いです。

飲み始めて1ヶ月もすれば、確実に肌の調子がいいことが感じ取れるはずです。ほかにも、爪が割れにくくなったり、2枚爪にならなくなったり、髪のボリュームアップもこの時期くらいから感じられるようになるでしょう。

眠りの質も、朝の目覚めもスッキリ!疲労感を感じにくく

疲れにも様々な種類がありますが、肉体の疲れに効果的なのがBCAA。

BCAAが筋肉に補給されることによって軽減されることがわかっています。筋肉中のアミノ酸がエネルギーとなる場合には、肝臓に蓄えられているエネルギー源を代謝するときに発生する疲れのもととなる”乳酸”の発生を抑え、筋肉の疲労を軽減することができるというものです。

筋肉や肉体の疲労を素早く軽減することが、実は精神的な疲労の回復をも早めていると言われています。

あなたも経験があるのではないでしょうか。肉体的に疲れているときに元気を出せと言われても無理に決まっていますよね。

免疫力まであげてくれる

免疫力という言葉を聞いたことがあるかと思います。免疫力とは、生体が疾病、とくに感染症に対して抵抗力を獲得する現象です。簡単に言えば自分自身のからだを守るうための自己防衛機能のことです。

これにもアミノ酸の一種である、グルタミンとアルギニンが効果を発揮します。グルタミンは免疫細胞の増殖を促し、アルギニンは異物を攻撃するマクロファージを発生する働きがあります。少し体調が悪い、カゼをひきそうと感じた時には多めに摂取するといいでしょう。

アミノ酸まとめ

アミノ酸についてまとめてみましたが、アミノ酸の魅力について伝わりましたでしょうか?

わたし自身、アミノ酸のサプリメントを摂取するようになり、からだの改善が見られたため、この記事を書いてみました。

アミノ酸のサプリメントをより効果的に感じるためには、もちろん正しい食生活と生活習慣がとても大切になります。

仕事柄、なかなか規則的な生活が難しいという方もいるとは思いますが、だからアミノ酸がムダになるわけではありませんので、アミノ酸を摂取しつつ、できる範囲内で食生活などに気を配るのがおすすめです。

最後に期待できる効果の一部について記載しておきますが、美容・健康維持にはとても有効なことがお分かりいただけるかと思います。

あなたもアミノ酸で、気分のいい毎日を過ごしてみてはいかがでしょうか。

要点まとめ

●筋力と持久力がアップすることによるスポーツ能力の向上
●飲むだけで痩せることはないが、運動の疲れを残さないなどのダイエット効果の向上
●肌のコンディションが整う
●髪や爪の成長を促せる
●免疫力が向上することで病気がしにくくなる
●眠りを深く、目覚めをよく、疲労感まで軽減